Содержание
Сколько калорий сжигает грудное вскармливание?При грудном вскармливании в день сжигается в среднем 500 калорий. Этот 1 час эквивалентен калориям, которые вы можете потратить, занимаясь спортом в высоком темпе. Вот почему вы худеете самостоятельно, потому что сжигаете лишние калории, питаясь здоровой пищей без диет.
Сколько калорий должна потреблять кормящая мать в день?В дополнение к вашей обычной потребности в калориях во время грудного вскармливания достаточно съедать на 300–500 калорий больше. Для удовлетворения этой потребности достаточно добавить 1 стакан молока, яйцо или 1 фрикадельку столько же, сколько мяса, 1 тонкий ломтик хлеба и фрукт.
Ускоряет ли грудное вскармливание метаболизм?
Матери, которые набирают больше веса, чем обычно, во время беременности и имеют избыточный вес до беременности, как правило, теряют вес, потому что их метаболизм ускоряется во время грудного вскармливания, и они больше бегают в повседневной жизни с уходом за ребенком.
Сколько веса теряет диета кормящей матери?
В первые 4 месяца нормально терять пол-килограмма в месяц. Если мать очень тучная, также может наблюдаться потеря 2 кг в месяц. Однако терять более 2 кг в месяц неудобно для кормящей матери. После разрешения врача легкие прогулки и регулярные занятия спортом ускорят похудение.
Как худеют кормящие мамы?Чаще кормите ребенка грудью. Примерно 500-700 килокалорий энергии перейдет малышу с каждым кормлением. Это эквивалентно калориям, израсходованным при умеренных физических нагрузках в среднем за 1 час. Другими словами, чем больше вы кормите ребенка грудью, тем больше энергии вы сжигаете и теряете вес.
Когда кормящая мать начинает терять вес?Для этого он потребляет 500-700 калорий каждый день. Эта потеря калорий эквивалентна одному часу умеренных упражнений. По этой причине мать, которая придерживается сбалансированного питания и употребляет достаточное количество жидкости при грудном вскармливании, если она закончила роды с нормальной прибавкой в весе, избавляется от набранного лишнего веса в конце полугодия. обмен веществ ускоряется, потребность в пище возрастает. Даже если обмен веществ ускоряется, если увеличивается склонность матери к излишне калорийным продуктам, начинается прибавка в весе. В этот период, если обмен веществ и программа питания сбалансированы, мама худеет.
Читать: 163
